Esta noite, atrase os relógios e proteja-se das mudanças de ritmo

Esta noite, com o atrasar do relógio das 2h00 para a 1h00, entramos oficialmente no horário de Inverno. Mas não é só a hora que muda - o seu ritmo biológico também é afectado. As perturbações do sono e o cansaço são os principais efeitos, segundo um estudo da Albenture. "Com o novo horário amanhece mais cedo, mas também anoitece mais cedo, o que pode provocar pequenas perturbações devido a alterações de ritmos, sobretudo no horário das refeições, na hora de dormir e de acordar de manhã", revela a investigação.

O cansaço é o sintoma mais habitual, seguido de depressão (10%), falta de concentração (7%), ansiedade (6%) e falta de apetite (1%). O tempo de adaptação ao novo horário não é igual para todos: há quem refira que precisa de menos 24 horas, outros levam mais de sete dias. Quando as perturbações se prolongam mais de 15 dias podem mesmo resultar em depressões. Dormir bem antes da mudança da hora é uma forma de se proteger destes efeitos.

Directiva europeia

Fonte: I onLine