Não há esgares de dor nem suores em bica. Os músculos da região central do corpo são trabalhados, melhorando a postura, a flexibilidade, a força e a resistência. Conduz a uma maior consciência corporal, aliviando a tensão e o stress. Estas são as principais diretrizes que levaram o alemão Joseph Pilates a criar a modalidade que já ganhou adeptos entre médicos, fisioterapeutas, bailarinos e desportista de alta competição.
São várias as maneiras de praticar a modalidade: na água, com toalha, no chão ou em cima da bola...
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